Dans cet article, nous présentons 8 indicateurs fondamentaux pour vous aider à savoir si vous êtes bonne santé ou non.
L’appétit au moment opportun : un appétit sain est un signe d’excellente santé
C’est un besoin nécessaire et l’un des plaisirs de la vie. Avoir de l’appétit indique que l’organisme fonctionne correctement s’il s’agit d’une « véritable faim », c’est-à-dire une faim produite par des mécanismes physiologiques plutôt que par le stress ou l’ennui, qui sont responsables des grignotages malsains.
Notre organisme est composé de deux hormones qui contrôlent notre appétit : la ghréline et la leptine.
La ghréline est une hormone digestive qui augmente l’appétit ; son niveau est le plus élevé avant les repas et diminue après les repas.
La leptine est une hormone de l’estomac qui induit la satiété lorsque son taux augmente. Avoir de l’appétit et remplir l’estomac avec des repas sains garantit et contribue à une santé optimale.
En général, il n’est pas bon de consommer une quantité excessive de graisse, de sucre ou de sel. Toutefois, si vous avez un bon appétit et que vous consommez tout avec modération, vous êtes en bonne santé.
Maintenir un poids corporel approprié
Le maintien d’un poids sain ou d’un poids stable est essentiel pour une santé optimale.
Si une perte de poids de deux ou trois kilogrammes est insignifiante, ou si vous perdez du poids de façon brusque et inexpliquée, il y a lieu de s’inquiéter.
De même, si vous prenez du poids de manière inattendue sans modifier votre régime alimentaire, vous devez contacter un médecin.
Le visage, le reflet d’un état de santé
Notre visage reflète notre état de santé. Notre peau est une fenêtre sur notre santé. La déshydratation et un teint pâle avec des cernes indiquent une maladie ou un épuisement physique ou mental. Si l’épuisement et la somnolence persistent malgré ces efforts et que l’état de la peau ne s’améliore pas, il faut consulter un médecin.
Toutefois, on peut paraître pâle et être en bonne santé en même temps ; tout dépend de l’œillet. Certaines personnes naissent avec un teint très pâle, sans pour autant être malades.
La santé bucco-dentaire
Pour préserver votre santé dentaire, adoptez de bonnes habitudes d’hygiène bucco-dentaire au quotidien :
- Utilisez une brosse à dents souple et un dentifrice fluoré pour nettoyer vos dents et passer le dil dentaire au moins deux fois par jour
- Rincez-vous la bouche avec un bain de bouche pour éliminer tout résidu laissé par le brossage
- Consommez des aliments sains et limitez ceux qui contiennent des sucres ajoutés
- Remplacez les brosses à dents tous les trois mois ou plus tôt si elles sont humides ou déchirées
- Faites régulièrement des nettoyages dentaires
En outre, consultez immédiatement votre dentiste si un quelconque problème de santé se manifeste dans votre bouche. La bonne santé bucco-dentaire contribue au maintien de la santé globale.
Un sommeil réparateur
L’équilibre de l’organisme arrive à se rétablir grâce à une bonne nuit de sommeil.
Si l’endormissement se fait sans effort, que le rythme veille-sommeil est bien établi, qu’il n’y a pas de réveils nocturnes, d’apnée du sommeil ou de cauchemars, le corps et l’esprit sont en bonne santé.
Le sommeil est le facteur idéal à prendre en compte pour analyser la qualité de votre vie ! Une personne doit dormir au moins huit heures par nuit. Vous n’avez même pas besoin d’un réveil si vous vous levez à la même heure tous les jours.
Des cheveux forts et brillants
Des cheveux forts et brillants sont le signe d’une personne en bonne santé. En revanche, s’ils deviennent cassants ou perdent leur forme, ils peuvent indiquer un déficit ou une maladie potentiellement grave.
De même, un cuir chevelu sain, qui ne démange pas, ne présente pas de squames et ne brûle pas, indique une bonne santé générale. Si ce n’est pas le cas, cela peut indiquer une maladie cachée ou simplement une utilisation cosmétique inappropriée.
Des ongles en bonne santé
Nos ongles sont un indicateur précieux des déficits nutritionnels, voire de maladie. Ils sont roses, forts et soyeux lorsque nous sommes en bonne santé. Leur apparence et leur teinte sont des indications de notre bien-être :
- S’ils sont striés, vous pouvez souffrir d’hypothyroïdie ou d’anémie.
- S’ils sont extrêmement pâles, presque incolores, cela indique une circulation sanguine inadéquate et, très probablement, une anémie.
- S’ils sont jaunes, cela est dû à la présence de tabac.
- S’ils sont cassants et fissurés, c’est peut être le signe d’une carence en fer, en zinc ou en vitamine B.
- S’ils ont des taches blanches, cela indique une carence en calcium.
Il suffit de consulter un professionnel de la santé et d’y remédier.
Pour plus d’informations sur la santé, consultez le blog Parenthèse Tutoriels.
