L’anxiété est une émotion naturelle qui survient lorsque nous anticipons une menace future. D’un point de vue évolutif. C’est un avantage car il met en alerte pour éviter les dangers. Cependant lorsqu’il est très intense, il peut être un problème pour les interactions sociales, pour le repos et même pour le confort physique. Dans cet article, nous allons vous parler des anxiolytiques et solutions naturels qui se sont avérés utiles contre le stress et l’anxiété. L’idée est de savoir qu’il existe des options et d’en parler aux professionnels après avoir fait quelques recherches, mais de ne pas faire d’automédication. Si vous pensez que ces plantes peuvent vous être bénéfiques, parlez-en à votre pharmacien qui pourra vous recommander ce qui vous convient le mieux.
Passiflore
La partie aérienne de la passiflore (les fleurs et/ou les fruits) a une activité anxiolytique, calmante et spasmolytique. Il fonctionne bien en cas d’agitation, de nervosité et de difficulté à s’endormir. Et son activité anxiolytique a été validée dans plus d’une étude clinique. En fait, un petit essai a montré qu’il avait une activité comparable à celle d’une molécule de la famille du Valium, l’oxazépam. Bien qu’elle n’ait pas encore été testée cliniquement au même niveau que d’autres molécules de synthèse, la passiflore est « prometteuse » en tant qu’anxiolytique naturel.
Houblon
La fleur de houblon (celle-là même qui donne son goût à la bière) est traditionnellement utilisée comme tranquillisant, pour soulager les symptômes du stress mental et favoriser le sommeil. On ne sait pas exactement quelle(s) molécule(s) est (sont) responsable(s) de son effet calmant. Sur le marché, il est plus facile de trouver des préparations en combinaison avec d’autres plantes que des préparations à base de houblon seul.
Lavande
La fleur de lavande contient une huile essentielle à l’activité sédative et anxiolytique. Il est utile en cas d’épuisement, d’agitation, d’insomnie, et aide à mieux supporter les situations anxiogènes. Il peut être utilisé par inhalation et il existe des préparations qui peuvent être avalées.
Mélisse
La mélisse est très utile pour soulager les symptômes du stress mental, faciliter le sommeil et atténuer les troubles digestifs légers. C’est un très bon choix pour les personnes dont le stress et l’anxiété s’accompagnent de problèmes digestifs. Mais attention, l’infusion de mélisse n’a pas démontré ses propriétés anxiolytiques. Ce sont les extraits hydroalcooliques qui ont cette activité. Dans le cas particulier de cette plante, il est nettement préférable d’acheter des extraits prêts à l’emploi, soit liquides, soit séchés et encapsulés.
Valériane
La racine de valériane est l’un des sédatifs et somnifères les plus connus. Elle est très efficace, car elle possède plus d’une molécule qui contribue à son activité relaxante. Elle a une odeur et un goût caractéristiques plutôt désagréables. C’est pourquoi de nombreuses personnes préfèrent consommer cette plante sous forme de gélules plutôt que sous forme d’infusion ou de teinture alcoolisée. Il est souvent associé au houblon, à la mélisse, à la passiflore ou au pavot de Californie. Certains sites Web recommandent de l’utiliser pendant la grossesse, mais au cas où, il est préférable d’en parler à votre médecin avant de le prendre.
